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今日は、片付けレッスン動画をアップしました!
行動科学的に、片付けのモチベーション維持する方法について。
おうち時間のお片づけタイプにお役立てください!
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⇒ 整理収納の基本④リバウンドを防ぐ「全部出し」のコツ
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皆さん、おうち時間いかがお過ごしですか?
実は私!!
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4月6日から「新習慣」を手にしました!
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今日は、習慣を身につけたお話です。
【しあわせ習慣】を手に入れ、人生を変える!
「脳科学」と「方眼ノート」を活用した 思考と空間の「引き寄せ片づけ™」(整理収納術)で、
なりたい理想の人生を叶える 『片づけ習慣コンサルタント®』(整理収納AD × 薬剤師)今井知加
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なりたい理想の人生を叶える 『片づけ習慣コンサルタント®』(整理収納AD × 薬剤師)今井知加
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◆新習慣・禁酒に取り組めるワケ?
4月6日からの「新しい習慣」! それは何か??
タイトルで、バレバレですね(^^; 新しい習慣とは、ズバリ!
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断酒の習慣~!!
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ちょうど、先週の月曜日から始めたので、今日でもう、
お酒を飲まない生活が 1週間 続いています! (^_-)-☆
ちなみに、このブログ読者さんは、この私が「のんべえ」なことは、
重々、知ってましたよね・・・?! (^^;
何しろ。。。昨年11月に、14日間の断酒にトライしたんですが
14日間も断酒したの・・・「授乳期」ぶりでした(笑) つまり7年ぶり!w
で、今回は、お酒のあてもガマンして。。。
21日断酒チャレンジ!
今の時点で1週間達成できてるので、新記録達成まではあと14日ですね(^^)/
で・・・習慣化するためのポイントは色々あるのですが・・・
そもそもの、断酒のキッカケ、何だと思います?
それは!
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「10分 紙1枚」 のおかげなんです!!
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◆やるべきことをサクサク決めてこなせる!紙1枚
断酒のきっかけは、
「10分 紙1枚」 のおかげ!
あ、正しくは、「7分ですね」。
ちなみに!!!
これは、方眼ノートメソッドでも、スーパーブレインメソッドでもありません!
最近のマイブームの 紙1枚!
なんといっても、10分未満 で書けるところが、とってもお気に入り♡
しかも!!!
自分にはできない!やりたくない!と思っていた「お酒を控えること」を、
簡単に「できた!」「やってみよう!」というマインドに一瞬で変わる【紙1枚】!!
すごいんです♡
そもそも!コ〇ナ自粛で、ZOOM飲み会が流行りまくり?!
色々参加していたら、毎日、家でめっちゃ飲むやん!って( ;∀;)
一人でキッチンドリンカーしてる方が量も少ないし酔いもマシなんです。
遠くの久々に会う人とZOOMで飲んでたら、お酒が進む進む!!!
しかも、家だと来てるから、ギリギリまで飲んじゃうんですね(^^;
あ~~~!ヤバい!!!
と、4月3日に7分で書いた「紙1枚」が、私に答えを導いてくれました♡
これね!不思議なことに、今までの方眼ノートとかと違って
書いたら叶えよって思うんですよね。
ちゃんと行動しよ!!みたいな。そのヒミツは、、、ルールにあるんですが。
この続きは、明日! 4月14日に、オープンにします♪
◆習慣を身につけるには?
片付け習慣、断酒習慣、早起き習慣、などなど、色んな習慣がありますが、、、
この中で、脳科学的に一番簡単なのが、片づけ習慣です!
一般的に、行動習慣は21日で。身体系の習慣は、3ヶ月で。
それぞれ、新習慣を身につけることができる と、言われています。
だから、21日で断酒習慣は、、ホントは身につかないんですけどね(^^;
でも!!永久的に禁酒するつもりは毛頭ないので(酒場の出会いが好きです♡)
21日だけでも肝臓を休めよう!と、トライしてます(笑)
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で、習慣化の秘訣は、
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①ルールを決める
②行動をチャンク化する
③タスクは3つまで
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①は、いつやるか?どんな風に?などのルールを決めること。
②は、すぐ行動にとれるところまで、行動タスクを細かく設定する事
③は、特に大事なタスクを3つに絞って、そこだけは絶対続ける!!
どんなふうに禁酒してるかは、また書きますね!
まずは、明日!
「10分紙1枚のヒミツ」 について書きますね♪
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★ 【セミナーのおしらせ】
⇒ 整理収納アドバイザー2級講座 4/9&10(木金)、4/19(日)、4/27&28(月火)【オンライン】、5/24(日) 奈良(大和八木駅2分)・4/22(水) 大阪(JR福島駅2分) 他
⇒ 方眼ノート1Day講座 4/20&21(月火)、5/3&4(日月)、5/18(月)【オンライン】、5/16(土) 奈良(大和八木駅2分)、5/27(水) 大阪(JR新大阪駅5分) 他
⇒ スーパーブレインメソッド 4/25&26(土日)、5/5&6(火水)、5/25(月)【オンライン】、5/17(日)奈良(大和八木駅2分)、5/23(土) 大阪(JR新大阪駅5分) 他
⇒ 方眼ノートトレーナー養成講座 6/20&21(土日) 大阪(JR新大阪駅3分) 他
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