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方眼ノートトレーナー養成講座 翌日から開始した
【ファスティングダイエット】のレポート記事・・・５日ほど遅れて更新しています！


今回のファスティングは、前後含めて９日間！

① 【準備期】　2日

② 【ファスティング期】　5日

③ 【回復期】　2日


今日は、回復期１日目のレポです！

詳細は、こちらより↓




シンプルライフ


シンプル・ミニマルライフの美容と健康

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【片づけ力】＝【 思考整理 × 効率化収納 × 片づけ習慣 】を手に入れて、未来を変える！
「脳科学」と「方眼ノート」を活用した 思考と空間の「引き寄せ片づけ™」（整理収納術）で、
人生の“しあわせ時間”を増やす 『片づけ習慣コンサルタント®』（整理収納AD × 薬剤師）今井知加

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◆ 報告！『ファスティングダイエット』５日間の効果は？

MANA（マナ）酵素を使った断食ファスティングダイエット。
今回はファスティング期間5日間で実践することにしました！

で、５日目の朝の体重測定～！

本日は、0.5kg減！でした！！というわけで、準備期とあわせてマイナス2.8kg減！（断食で1.8kg減）
回復期もいれたら、マイナス３キロは行けそうですね(^^)/
４年で４キロ太ったことを思うと・・・９日でマイナス３キロは夢のようです(^^♪

あと少し、ガンバロウ！！！

◆ 回復食『スッキリ大根』とは？断食後１食目のレシピ

断食後は、「スッキリ大根」なるものを食すそうです！するとデトックス効果が高まるのだとか！




【断食後１食目レシピ】


「ゆっくり食べる」を心がけて、味わいました(^^)
すぐにグルグルゴロゴロして、おなかもスッキリしましたよ！


【断食後2＆３食目（昼と夜）】

お昼は・・・



・大根おろし（すりごまトッピング）
・キャベツの昆布和え
・白菜の味噌汁

炭水化物抜きです。ゆっくり食べました！


夜は・・・



・玄米ご飯（やわらかめ）
・大根おろし
・白菜とうふ人参の味噌汁
・納豆＆亜麻仁油小さじ1/2
・オクラのすりごまあえ

２食は、炭水化物抜きで行きました！
玄米ご飯、大好き♡　なので、久々に食べてめっちゃおいしかった！

復食期２日目も、自宅では玄米で行きます～！

◆ 『復食期』１日目のレポ！

さて！断食が終わった初日。
スッキリ大根を食べて、おなかもスッキリ！！

さすがに、胃が小さくなったのか、朝に大根1/3本食べただけで、おなかいっぱいになりました！

そして、そういえば、断酒して１週間たってますが・・・！
お酒飲みたいと思わなくなった！！！スゲー！！　

週末、夫が単身赴任から帰ってきていて、目の前でビールを数本飲んでましたが、
まったく気にならずスルー出来た！！わたしにとっては何よりすごい出来事！( ´艸｀)
あと１週間、断酒で行けそうです♡

若干、、、明日、体重がどれくらい戻っているかが安心できないですが・・・ぐっすり眠ります！　ではでは！！




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