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方眼ノートトレーナー養成講座 翌日から開始した
【ファスティングダイエット】のレポート記事・・・5日ほど遅れて更新しています!


今回のファスティングは、前後含めて9日間!

① 【準備期】 2日

② 【ファスティング期】 5日

③ 【回復期】 2日



今日は、回復期1日目のレポです!

詳細は、こちらより↓



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【片づけ力】=【 思考整理 × 効率化収納 × 片づけ習慣 】を手に入れて、未来を変える!
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『片づけ習慣コンサルタント®』(整理収納AD × 薬剤師)今井知加


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◆ 報告!『ファスティングダイエット』5日間の効果は?


MANA(マナ)酵素を使った断食ファスティングダイエット。
今回はファスティング期間5日間で実践することにしました!

で、5日目の朝の体重測定~!

本日は、0.5kg減!でした!!というわけで、準備期とあわせてマイナス2.8kg減!(断食で1.8kg減)
回復期もいれたら、マイナス3キロは行けそうですね(^^)/
4年で4キロ太ったことを思うと・・・9日でマイナス3キロは夢のようです(^^♪

あと少し、ガンバロウ!!!


◆ 回復食『スッキリ大根』とは?断食後1食目のレシピ


断食後は、「スッキリ大根」なるものを食すそうです!するとデトックス効果が高まるのだとか!

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【断食後1食目レシピ】
★材料
・梅干し3~4個
・ミネラルウォーター
・大根 1/3本
・昆布 1~2枚
・手作り味噌
・残ってる酵素ドリンク20ml~30ml

★スッキリ大根のつくり方
①大根1/3本を短冊切りにする。
②大きめの鍋に水とだし昆布、①の大根を入れ、大根がやわらかくなるまで 沸騰後30分ほど弱火で炊いたら完成!
※味付けは行わず!汁の一部は梅湯に、残りも全部飲む!

★1食目の摂り方(食べ方)
① 白湯300mlをゆっくり飲む
② 湯飲みに梅を入れ、白湯300ml注いだ梅湯をゆっくり飲む
③ すっきり大根を「良く噛んで」食べる(汁ごと、みそを添えてもOK!)
④ 大根の茹で汁300mlに梅を入れ、梅湯を飲み、大根を食べる
⑤ スッキリ大根⇒梅湯の繰り返し×3セット

※ 最初の梅湯はゆっくりと飲む。大根はよく噛んで食べる
※ 大根&梅湯のあとは、残った酵素ドリンク:20~30mlを6倍に薄めて小まめに飲む


「ゆっくり食べる」を心がけて、味わいました(^^)
すぐにグルグルゴロゴロして、おなかもスッキリしましたよ!


【断食後2&3食目(昼と夜)】

お昼は・・・
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・大根おろし(すりごまトッピング)
・キャベツの昆布和え
・白菜の味噌汁

炭水化物抜きです。ゆっくり食べました!


夜は・・・
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・玄米ご飯(やわらかめ)
・大根おろし
・白菜とうふ人参の味噌汁
・納豆&亜麻仁油小さじ1/2
・オクラのすりごまあえ

2食は、炭水化物抜きで行きました!
玄米ご飯、大好き♡ なので、久々に食べてめっちゃおいしかった!

復食期2日目も、自宅では玄米で行きます~!


◆ 『復食期』1日目のレポ!


さて!断食が終わった初日。
スッキリ大根を食べて、おなかもスッキリ!!

さすがに、胃が小さくなったのか、朝に大根1/3本食べただけで、おなかいっぱいになりました!

そして、そういえば、断酒して1週間たってますが・・・!
お酒飲みたいと思わなくなった!!!スゲー!! 

週末、夫が単身赴任から帰ってきていて、目の前でビールを数本飲んでましたが、
まったく気にならずスルー出来た!!わたしにとっては何よりすごい出来事!( ´艸`)
あと1週間、断酒で行けそうです♡

若干、、、明日、体重がどれくらい戻っているかが安心できないですが・・・ぐっすり眠ります! ではでは!!




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