◆ お知らせ・イベント情報:
方眼ノートトレーナー養成講座 翌日から開始した
【ファスティングダイエット】のレポート記事・・・5日ほど遅れて更新しています!
今回のファスティングは、前後含めて9日間!
① 【準備期】 2日
② 【ファスティング期】 5日
③ 【回復期】 2日
今日は、4日目レポです!3日目の減量効果はいかに~?
詳細は、こちらより↓
★【MANA酵素ファスティング】レポ記事一覧
① 思考も身体もクリアに!マナ酵素で【ファスティングダイエット】はじめます♪ ← 身長・体重など追記
② マナ酵素で断食!【ファスティング】レポ ~準備食編~
③ マナ酵素で断食!【ファスティング】の全体像と必要アイテム
④ 【ファスティング】~5日間断食編~ 初日レポ & 追加の必需品は?!
⑤ 【ファスティング】~5日間断食編~ 2日目レポ & 維持管理の工夫!
⑥ 【ファスティング】~5日間断食編~ 3日目レポ & 外出時はどうする?
① 思考も身体もクリアに!マナ酵素で【ファスティングダイエット】はじめます♪ ← 身長・体重など追記
② マナ酵素で断食!【ファスティング】レポ ~準備食編~
③ マナ酵素で断食!【ファスティング】の全体像と必要アイテム
④ 【ファスティング】~5日間断食編~ 初日レポ & 追加の必需品は?!
⑤ 【ファスティング】~5日間断食編~ 2日目レポ & 維持管理の工夫!
⑥ 【ファスティング】~5日間断食編~ 3日目レポ & 外出時はどうする?
シンプルライフ
シンプル・ミニマルライフの美容と健康
【片づけ力】=【 思考整理 × 効率化収納 × 片づけ習慣 】を手に入れて、未来を変える!
「脳科学」と「方眼ノート」を活用した 思考と空間の「引き寄せ片づけ™」(整理収納術)で、
人生の“しあわせ時間”を増やす 『片づけ習慣コンサルタント®』(整理収納AD × 薬剤師)今井知加
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◆ 報告!『ファスティングダイエット』4日目の効果は?
MANA(マナ)酵素を使った断食ファスティングダイエット。
今回はファスティング期間5日間で実践することにしました!
で、4日目の朝の体重測定~!3日目の朝は、0.3kg 減でしたが、、、
4日目の朝は、、、0.1 kg減! と、全然減ってない~~(´;ω;`)
ここまで、準備期とあわせてマイナス2.1kg減!(断食で1.1kg減)
なんだか、体重だけ見てると、モチベーションさがりそうでしたが、、、
でもでも!!
明らかに、お腹周りが小さくなってる!とくに上腹部!!
そもそも、ファスティングは、
3日目以降に内蔵脂肪が燃え始め、ケトン体がでてくる という話を聞くので、、、
5日間の断食にしたんです! というわけで、、、本日以降に期待です!!
◆ 断食中のお気に入りのコレ!○○が必要なワケ?!
ファスティング期は、毎朝、梅干し1つをお湯に溶かして食べるくらい。
あとは、マナ酵素と、1日2~3グラムだけなめれる マグマソルトで過ごしています。
↑ これ!!! ヒマラヤマグマソルト(マグマ塩)に助けられています♡
これ!ゆで卵みたいな味して美味しいんですよ!もう、何も食べれないから、これがめっちゃ美味しく感じる!
いやでも、サラダとかに入れても美味しいらしいです!!
で、なぜ?「塩分」が必要なのか??
それは、脱水症状を防ぐため。 塩分摂りすぎると、むくむっていいますが、
ファスティング中は、水を沢山飲むので、沢山水飲んでると、塩やカリウムが体内からどんどん抜けていくのです。
だから、塩分補給~!梅干しでも良いそうです!
とはいえ、わたし、塩分好きすぎて、(低血圧だけど)、、
このマグマソルト、規定の1.5倍は摂取しちゃってるかも。。それは行きすぎですね(^^;
ほどほどに、頑張ります!!!
◆ 『ファスティング期』4日目のレポ!
さて!4日目ですが、、、
4日目の朝も、それほど空腹感も感じなかった!!
肩回りのこりが和らいでます!! 身体が軽いんです♪
あと、今日はやたらとお腹がグルグルゴロゴロして、お通じも好調!
そんな記録は、
方眼ノート
にて♡
▼ファスティングノートについて、詳しくは、こちらの記事で!
⇒ 【ファスティング】~5日間断食編~ 初日レポ & 追加の必需品は?!
このノート、ひと目見るだけで全体を振り返りできるのが、モチベーション継続に役立ちます!!
あとね、管理しやすい!!ついつい、飲み忘れてしまいそうですが、、、チェック欄を設けているので安心!!
2時間は空かないように、20時までに飲むように心がけてます♪
あとね!!今日は体操もしたし、30分ウォーキングを2回こなして、結構頑張ったのだ!!
明日は、体重に変化が現れていると良いな~~~!!!と願って寝ます♪ ではでは!!
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