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養成講座 翌日から開始した 【ファスティングダイエット】のレポート記事・・・３～４日ほど遅れて更新しています！


ファスティングは、前後含めて9日間で実施！

① 【準備期】　2日

② 【ファスティング期】　5日

③ 【回復期】　2日


今日は、準備期について、書いてみますね♪

詳細は、こちらより↓


思考も身体もクリアに！マナ酵素で【ファスティングダイエット】はじめます♪　← 身長・体重など追記



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シンプル・ミニマルライフの美容と健康

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【片づけ力】＝【 思考整理 × 効率化収納 × 片づけ習慣 】を手に入れて、未来を変える！
「脳科学」と「方眼ノート」を活用した 思考と空間の「引き寄せ片づけ™」（整理収納術）で、
人生の“しあわせ時間”を増やす 『片づけ習慣コンサルタント®』（整理収納AD × 薬剤師）今井知加

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◆ マナ酵素で『ファスティング』～準備食編～

MANA（マナ）酵素を使った断食ファスティング。
今回はファスティング期間5日間で実践することにしました！

準備期の2日間は、、、

●動物性たんぱく質を一切取らない食事
●初日は8分目、2日目は6分目にする
●夜は21時までに食べ終わる
●ゆっくり噛んで食べる
●水を２L以上飲む！
●アルコール禁止！飲み物は水のみ！

こんなことに注意しました！といっても、ゆっくり噛んで食べるは、まだまだできてないかもしれません・・・

食事は、こんな感じ↓（朝食）


●ごはん
●白菜・えのき・大根・豆腐の味噌煮
●人参と大根葉の炒め物
●オクラの胡麻和え

昔、マクロビオティックって、流行りましたよね？？
あんな感じの食事です！

お昼は、外食したりもしましたよ！
その時は、蕎麦かうどん、あとは和食をメインに選びました(^^)/

◆ 『ファスティング』～準備食編～の感想

ファスティングの前の２日間は、準備と言っても、内容を選べば外食もできるほど！
日常生活にそれほど支障はありません(^^)/

しいて言うなら、少しお腹がすくくらい？！
仕事してたら気になりませんでしたが・・・。

でもでも！
●動物性たんぱく質を一切取らない食事
●夜は21時までに食べ終わる
●アルコール禁止！

これだけで、２日間で１kg減ったんですよ！！
どんだけ、日頃、夜遅くまで飲んで不摂生してるんだろう・・・(^^;　と身にしみて感じましたよ…　反省。


あとね、この期間中に、ファスティング中に家族が食べる食事の作り置きを沢山しておくこと！
ファスティング期間中は、味見も一切できないから、常備菜含めて、
冷蔵庫や冷凍庫に作り置きを充実させておきました(^^)/

明日から５日間、空腹に耐えられるかな～？とか、イロイロ考えながら、この日は眠りにつきました(^^)


↓　５日間ファスティングで使用した酵素はこれ！




明日は、ファスティングに必要なモノと手順を～(^^)/♡　ではでは～！！！



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