こんにちは。一生モノの「片づけ力」を身に付け、高密度ライフを実現！
家事と仕事の質と効率をあげて　こころの「ゆとり」を叶える
奈良「片づけ習慣コンサルタント」（整理収納×薬剤師） の今井知加 です。

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”成功習慣” を提唱する　経営コンサルタント 中井隆栄先生が講師を務める”中井塾”。
何度かブログでも書いていますが、現在、そのビジネススクールに通っています。

塾の中で、「習慣を身に付ける」という課題があるんです。
もちろん、脳科学を使って、効率的に身に付ける”習慣” です。

ちょうど、私がお伝えしている ”片づけの習慣” も、実践脳科学を活用しています。
また、好評の”時間の整理術セミナー”は、中井先生の考え方がベースになってます。



と・・・話がそれてしまいました。
今日は、私がチャレンジしている『成功習慣』 についてのお話です。



２１日でよい習慣を身につける。

◆ 『早起きの習慣』にチャレンジ！

成功習慣の課題は、何を選んでも良いのですが・・・　現在、私がチャレンジしているのは、「早起き」。

「健康習慣」に関わる内容なので、定着するのに3ヶ月は必要と言われています。

＊ 行動・言動習慣：　3　週間
＊ 健康習慣：　3　ヶ月

他にも、思考習慣や対人習慣など、様々な習慣がありますが、
ダイエットとか、早寝早起きとか、生存本能に直結する内容は3ヶ月かかると学びました。


習慣化するには、まずは、片づけや掃除、読書の習慣など、簡単な行動習慣がオススメです！
できれば、思考習慣とセットで。
【詳細はこちら】⇒ 片づけを習慣化するには？＊まずは思考のクセから！


私は、最初は読書習慣にチャレンジしました。　そのあとは、「早く寝ること」を習慣化することに・・・

そう！それこそが、「早起きの習慣」につなげるコツだと考えます！



朝スッキリ目覚める方法

◆ 習慣化には、「細分化」と「マインドセット」が重要

先日、「片づけを習慣化する秘訣」の記事にも書きましたが、
習慣を継続するためには、「細分化」が必要！！なんです。

いきなり、『毎日、5時半起きする』 という習慣を作るのも、なかなか難しいですよね！？
根性で習慣化するのは、私にはムリなこと。。

だから、「片づけの習慣化」と同様に、
● 習慣化したい項目を細分化する
● 目標に、否定形はNG！
● 行動習慣よりも思考習慣から　　に従います。



まず、早起きできない理由を細分化してみます。

☆なぜ、早起きできないのか？（6時起き → 5時半起きにしたい）
★それは、寝るのが遅いから。（24時就寝 → 23時半までに就寝）

そもそも、翌日を効率的に過ごすためには、6時間睡眠は必須！！
だから、早起きしたければ、単純に、早く寝ないといけない！！



だから、まず、① 「23時までにベッドに入る」 という ”行動習慣” を身に付ける
これなら、”行動するだけ” なので、意識すれば3週間で身につきます。



脳科学


次に、、、これは、自分で実際にやってみた結果を受けて、↓↓↓　独自の考えではありますが・・・


やることが沢山あってその日中に終わらず、、、つい、ベッドに行けない・・・　って、ありませんか？

☆なぜ、ベッドへ行けないのか？
★「夜に寝ずにでもやってしまおう」　という考えがあるからです。

これを、　② 「朝にやった方が効率的！」「早く寝て明日やろう」 という ”思考習慣” をセット （マインドセット）します。

実際にやってみて、思考習慣だけ身に付けるのは、難しいなと思っています。思考習慣は、変化が実感しにくいから。
だけど、そもそもの思考が変わらないと、行動は変わらない！

だから、①＋②で習慣化がオススメです！　片付けにももちろん使える方法ですよ♪



暮らしの見直し

◆ 早起きの習慣化にチャレンジしてみて・・・

早起きチャレンジ。　今どんな状況かというと・・・　ぼちぼちやってます(^^)/

少し前までは、早く寝て早く起きるのは、おおよそできてきましたが・・・
布団の中で過ごすことが多かったのです(^^;　起きても、寒くて布団の中で数十分。。

そこで、もう一度、「早起きしたい理由」を考えてみました。
すると、不思議とそれがモチベーションにつながります。



早起きな生活


片づけと一緒で、「どんな暮らしをしたいのか？」「毎日をどんな気持ちで過ごしたいか？」
が、重要なんだな～ってつくづく思いました。


『明確な目標設定！』が　大事ですよ～！！ 　ではでは～！




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